[...] 3x15,15,12 5b. Unoszenie hantli w opadzie tułowia 3x20,15,15 6. Uginanie z hantlami stojąc 3x15-12 7. Młotki ze sznurem 2x20,14 Cardio 30min Tak prezentuje się tego lata, dla mnie spoko choć mogło być ciut mnie na brzuchu siedzieć. Na nogach widać wiec3k niż na tych fotach... Ale dalej mam h**ałeja... Tego co mi towarzyszy już 2.5 roku [...]
[...] jest okej z miską? czy narazie pozostać przy tym co jest i czekać na efekty. Fakt, że uda to zawsze było ostatnie miejsce w którym chudłam... Ale bardzo bym chciała, żeby do lata się nie ocierały o siebie}:-( No i miska. Płyny: 2xmała kawa rozpuszczalna, 1,5 l wody, 2x herbata melisa. Warzywa: sałata lodowa, pomidory, bukiet mrożonych warzyw. [...]
[...] może to dla tego . No i też nie chciało mi się dzis bardzo . Strzeliłam sobie fotkę co prawda nie na czczo po 1 posiłku i gdyby nie te boczki to by nie było aż tak źle . Ale to dopiero 3miesiace po porodzie to może do lata coś z tego będzie :p /SFD/2022/2/3/7a921059261747d0b1fc3ab92ec54c7f.jpg /SFD/2022/2/3/92fb77f6a6474d0d9ed09210519af93b.jpg
[...] wyjsc na dwor- brak czasu, pogoda, choroba czy co tam jeszcze, to sie fizycznie zle czuje i brakuje mi tego. Chyba musze polubic spacery w tej temperaturze bo czekanie do lata moze troche potrwac... [ Też jestem z rodziny cukrzyków więc wiem jak to jest jak trzeba babci 3 razy dziennie zastrzyk wkuwac... napatrzylam się, podziękuje Do tego [...]
Asia jak tylko masz mozliwosc to bardzo polecam. Zwlaszcza jak lubisz piekne plaze :-) Lot mamy do Lizbony i na pewno wynajmiemy tam auto tak jak 2 lata temu. I nie wiem wlasnie czy sie zakotwiczyc w jednym miejscu, czy po kilka dni w roznych miastach spedzic. Ostatnim razem zjezdzilismy wybrzeze od Lizbony do Faro i myslalam teraz zeby uderzyc w [...]
Asia jak tylko masz mozliwosc to bardzo polecam. Zwlaszcza jak lubisz piekne plaze :-) Lot mamy do Lizbony i na pewno wynajmiemy tam auto tak jak 2 lata temu. I nie wiem wlasnie czy sie zakotwiczyc w jednym miejscu, czy po kilka dni w roznych miastach spedzic. Ostatnim razem zjezdzilismy wybrzeze od Lizbony do Faro i myslalam teraz zeby uderzyc w [...]
[...] Mariusza Pudzianowskiego. Przygoda Irka zaczeła się wyjątkowo wcześnie - w wieku 13 lat. W tym samym wieku zaczął również odnoscić sukcesy jako utalentowany kolarz. 4 lata później Irek zaczął stawiać pierwsze kroki jako kulturysta - jak sam twierdził kulturstyka "ujawniła jego charakter, zawziętość i duże ambicje by z dnia na dzień [...]
TRENING WCZORAJ WIECZORKIEM MOTYWACJA NADAL KIEPSKA, CM PRZYBYŁO TYLKO W PASIE, TROCHE MI TAK GLUPIO CHODZIĆ NA SIŁOWNIE I WCIAZ WYGLADAĆ TAK SAMO, TO CHYBA PRZEZ TO NA TAMTEJ SILOWNI TAK SIE ZLE CZULEM - WIEM NIE ROZSADNE PODEJSCIE,ALE ROZUMIEM GDYBYM ĆWICZYŁ 1-2 MIESIĄCE..A NIE LATA Xd NO TRUDNO,NIE WIEM CO ZE MNA JEST NIE TAK, NIE MAM GENA [...]
Witam Panowie czytam tematy związane z ginekomastią od dłuższego czasu, bo jestem także posiadaczem tej przypadłości. W przyszłym roku bd kończył 22 lata, problem związany z moimi piersiami był bagatelizowany przez ten czas przez lekarzy oraz moją rodzinę mówiącą, że nic mi nie jest zresztą jak każdą inną dolegliwością ;/. Postanowiłem się tym sam [...]
24-07-2014 dzień 134 DT 3. wyciskanie sztangielek siedząc 8x10 8x12 10x12 dosc ciezko wszytsko mi lata 8x10 8x12 8x12 lece mi drazly juz w 2 serii, ledwo dociagnelam 8x10 8x10 8x12 8x10 8x10 8x12 Zmieniony przez - markoto w dniu 2014-07-24 10:09:41 To jest wyciskanie na barki? Całkiem okazały ciężar :-) Noooo i widzimy na zdjęciach fajne [...]
Boksero Dopiero teraz zwróciłem uwagę ze uskuteczniasz A6W, tez ją ze dwa lata temu testowałem ale wyszedłem z założenia że jest ona dobra dla kogoś kto już ma niski poziom body fatu a nie dla takiego kloca jak ja Pod koniec cieżko było musze przyznać i 35 minut to było minimum . Sparingi czy też walka z cieniem lub też w formie ataków na worek [...]
Dziś jest poniedziałek, 16 maja 2011. 82 lata temu Max Baer znokautował w 2. rundzie Chiefa Caribou. Był to zawodowy debiut późniejszego mistrza świata wagi ciężkiej. 56 lat temu Rocky Marciano znokautował w 9. rundzie Dona Cockella i obronił tytuł mistrza świata kategorii ciężkiej. Walka odbyła się w San Francisco i był to jedyny występ Marciano [...]
[...] ale musze sie wprawiac na przyszlosc. A poza tym nawiazujac do posta Nighta- masz racje. Mimo, ze sylwetkowo podobno zawsze wypadalam dobrze, to minely bardzo dlugie lata staran, niepowodzen i roznych terapii nastepnie operacja by spelnily sie moje marzenia o macierzynstwie. Niewyobrazalna pustka i zazdrosc, kiedy widzialam mamy z [...]
[...] teraz wchodzac na lzejszy trening FBW beda dobre efekty . Dlatego czytajac tematy na forum i chcac cwiczyc cos innego niz dotychczas planowalem zaczac PPL. Teraz cwicze z 2 lata juz - 1,5 roku z dieta. ALe wczesneij tez z 3-4 lata by sie uzbieralo ćwiczeń z roznymi przerwami ( fakt ze wtedy to bez diet i plany treningowe bez łądu i składku :P)
[...] - druga walka w stójce z tym samym przeciwnikiem – no niestety, nie była już tak mniej więcej wyrównana, jak ta poprzednia, tak mniej więcej co pół minuty latałam, ale dużo wyniosłam z tej walki, bo trener, z którym ćwiczyłam mówił na bieżąco, co robię źle i później ponownie mnie prowokował do poprzedniego ruchu – [...]
cyganxp, o ile dobrze kojaze to to jest to samo co M-Dien z Underground Labs to jeszcze z tych starych ph jest ktore byly 2 lata temu-przed banem nieznam za bardzo tego srodka za 70 funtow ten Fast Action 1-MD wydaje mi sie nieoplacalny bo w Angli mozna dostac M-dien 90 kapsow za 3 funty
Święta, Święta i prawie po Świętach :-) Nie było diety w Święta. Były uszka, barszcz, kapusty, grzyby, karpie, łososie, serniki, makowniki, itp. 3-4 lata temu w Święta myśleliśmy co jeść a czego nie. Ale z upływem czasu nauczyliśmy się, że te pojedyncze okazje, co parę miesięcy nie są w stanie zepsuć formy, jeśli regularnie się ćwiczy i zdrowo [...]
[...] w ogóle mnie załamało. Kosmetyczny ciężar 20kg mnie dobił, nie dąłem rady zrobić z nim 4 serii po 7-8 powtórzeń. Czułem, że tak będzie bo nie robiłem tego ćwiczenia ze 2 lata, no i po klacie też trochę sił mniej, choćby w tricepsie. Jak optymalnie wykonywać to ćwiczenie: - ustawienie oparcia ławeczki: prostopadle do podłoża czy odchylone o [...]
Rion - zgadzam się, w 2016 była niezła forma, jednak popełniłem błąd, że nie pociągnąłem wtedy redukcji tak jak teraz. Byłbym że 2 lata do przodu, no ale po fakcie to się zawsze jest mądrym :-) Miss, bziu - dzięki, wysusz jest, ale szczerze mówiąc jeszcze trochę zostało na boku i z tyłu pleców po bokach. Choć na pewno to też lekki nadmiar skóry [...]
DT Opalinho (prawie Weteran) - Wiosna 2022
